🧘‍♀️ Como te preparar para a tua primeira aula de Hot Yoga

Entrar numa sala de Hot Yoga pela primeira vez pode ser intenso e transformador. O calor, a respiração e a energia do grupo criam um ambiente único que desperta corpo e mente. Aqui ficam algumas dicas para aproveitar ao máximo a tua primeira experiência.

🔥 1. Hidrata-te bem antes e depois

Durante a prática vais suar muito mais do que o normal. Bebe água ao longo do dia e, se possível, adiciona eletrólitos naturais (água de coco ou uma pitada de sal marinho). Evita beber grandes quantidades logo antes da aula.

🧘 2. Come de forma leve antes da prática

Evita refeições pesadas nas duas horas anteriores. Se precisares de energia, opta por fruta ou frutos secos. Um corpo leve permite uma respiração fluida e uma prática mais natural.

🧴 3. Leva o essencial

• Tapete antiderrapante
• Toalha grande para o tapete
• Toalha pequena para o suor
• Roupa leve e respirável
• Garrafa de água

Na Inhala Hot Yoga tens à disposição tapetes premium, toalhas e cacifos para praticares sem preocupações.

💧 4. Ouve o teu corpo

O Hot Yoga não é uma competição. Se te sentires cansado ou tonto, descansa em Balasana (postura da criança). O teu corpo vai adaptar-se progressivamente ao calor.

🌿 5. Depois da tua primeira aula

Vais sentir-te mais leve, calmo e relaxado. Bebe água, descansa bem e aprecia essa sensação de bem-estar que permanece.

✨ Lembra-te

Cada pessoa tem o seu ritmo. O importante é respirar, sentir e desfrutar da jornada.
Na Inhala Hot Yoga, acompanhamos-te em cada passo.

A tua primeira aula é o início de uma viagem interior.